バレエレッスンと筋トレを兼用する効果的な方法は？ 厳選紹介 バレエレッスンと筋トレを効果的に兼用する方法として、ウォームアップやクールダウンに筋トレを取り入れ、特にバレエに必要な筋肉を意識して鍛えることで、パフォーマンス向上や柔軟性の改善が期待できます。